课程

园林太极保健功

简单称为“园林功三法”
教学上的大纲分三大部分:
1. 功法
2. 技法
3. 呼吸法

教学课程细分为:
五操,五功,一法

五操

  1. 颈部操 (灵动)
  2. 引体操 (平衡)
  3. 肩背操 (松沉)
  4. 腰部操 (收紧中段)
  5. 腹部操 (弹性鼓荡)

五功

  1. 无极桩功 (紧腰腿)
  2. 山字桩功 (练松沉劲)
  3. 三线放松功 (练松体)
  4. 三圆椿功 (练根劲,骨力,结构)
  5. 立体摇摆功 (松劲,柔劲,发劲)

一法 - 逆向逆腹式呼吸法

  1. 功法:
    站椿功+ 基本功+ 身体肌能开发
  2. 技法:
    套路
    基础长拳,太极拳,
    刀、枪、剑、棍、扇
    * 太极推手
    定步推手,活步推手,擂台竞技推手
  3. 呼吸法
    八段锦养生法,保健养生吐呐法,减肚腩,保健肾脏功能,加强打通人体小周天,禅坐